Altbauten haben oft Wände aus Vollziegel, Lehm oder Holzständerwerk. Diese Materialien sind schwer und dicht, leiten Schall aber gut weiter. Eine nachträgliche Dämmung kann den Schallschutz verbessern, doch der Aufbau muss stimmen. Wer einfach nur dicke Matten auf die Wand klebt, riskiert Feuchtigkeit und Schimmel. Zuerst muss klar sein, welcher Lärm stört: Trittschall aus der Wohnung darüber, Luftschall von der Straße oder Sprache aus dem Nachbarzimmer. Jede Lärmart braucht eine andere Lösung.

Eine schmale Liege, sei es ein Einzelbett, ein Beistellbett oder eine Liege mit 80 oder 90 Zentimetern Breite, stellt andere Anforderungen an die Bettwäsche als ein Doppelbett. Wer einfach die nächstbeste Garnitur kauft, die optisch gefällt, landet schnell bei einem Bezug, der entweder zu weit ist und Falten wirft oder so eng sitzt, dass er beim Aufziehen einreißt. Entscheidend sind nicht Farbe und Muster, sondern die Passform zur Matratze.

Die Wahl des Standorts entscheidet über die Nutzbarkeit. Ein 90 cm breites Schlafsofa braucht an der Längsseite mindestens 60 cm Freiraum, damit man bequem ein- und aussteigen kann. Steht es in einer Nische, sollte die Nische mindestens 100 cm tief sein, sonst stößt man beim Ausklappen an die gegenüberliegende Wand. Typischer Fehler: Das Sofa wird vor die Heizung gestellt. Dann staut sich die Wärme, das Material leidet, und im Winter wird es unangenehm warm unter der Decke. Besser ist ein Platz an einer Innenwand, weg von direktem Sonnenlicht, das den lässt.

Decken und Trittschall: Der Fußboden ist entscheidend Trittschall entsteht, wenn jemand über den Boden geht oder Möbel rückt. Er wird über die Decke in die darunterliegende Wohnung übertragen. Eine nachträgliche Dämmung der Decke von unten bringt wenig, weil der Schall bereits im Fußboden steckt. Besser ist ein schwimmender Estrich oder ein Trockenestrich auf einer Trittschalldämmung. Die Dämmplatten müssen den gesamten Boden bedecken, ohne Lücken. Randdämmstreifen an den Wänden verhindern, dass der Estrich die Wand berührt. Sonst geht der Schall direkt in die Wand.

Vertikale Zonen statt eines einzigen Möbelstüc

Licht und Ausrichtung: Der unsichtbare Störfakt

Häufige Fehler: Zu dünne Dämmung, falsche Montage oder fehlende Entkopplung. Wer eine Vorsatzschale direkt auf die alte Wand schraubt, erreicht fast nichts. Auch das Verkleben von Dämmplatten mit der Wand ist bei Luftschall meist wirkungslos. Bei Holzbalkendecken im Altbau ist der Hohlraum zwischen den Balken oft mit Bauschutt gefüllt. Dieser Schutt leitet Schall. Er muss raus, dann kann Mineralwolle eingebracht werden. Darauf kommen neue Schalbretter und ein schwimmender Boden.

Die Seitenlage ist die zweithäufigste Position und für viele Menschen bequem — aber nur, wenn die Beine nicht übereinanderliegen. Ohne Polster zwischen den Knien kippt das obere Bein nach vorn und zieht das Becken in eine Verdrehung. Das belastet den unteren Rücken und kann auf Dauer zu Verspannungen im Iliosakralgelenk führen. Ein flaches Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch zwischen den Knien hält die Hüften parallel. Wer auf der Seite schläft, sollte außerdem darauf achten, dass das Kopfkissen den Nacken auffüllt, sodass die Wirbelsäule eine gerade Linie von der Halswirbelsäule bis zum Steißbein bildet.

Vor dem Einbau prüfen, ob die Wand feucht ist. Alte Wände atmen, eine Dampfsperre kann Feuchtigkeit stauen. Bei Außenwänden ist eine Dampfbremse nötig, aber sie muss fachgerecht verklebt werden. Bei Innenwänden reicht oft eine feuchtevariable Folie. Wer unsicher ist, sollte den Aufbau von einem Statiker oder Bauphysiker prüfen lassen. Schallschutz ist kein Hexenwerk, aber er verzeiht keine Montagefehler. Wer die Ursache kennt und den Aufbau konsequent entkoppelt, wird den Lärm deutlich reduzieren.

Bei Luftschall von außen oder aus Nachbarräumen hilft eine Vorsatzschale. Das ist eine zusätzliche Wand, die vor die bestehende gesetzt wird, ohne sie zu berühren. Der Hohlraum zwischen alter Wand und Vorsatzschale wird mit Mineralwolle gefüllt. Wichtig: Die Vorsatzschale darf die alte Wand nicht berühren, sonst wird der Schall direkt übertragen. Die Unterkonstruktion aus Metallprofilen wird elastisch entkoppelt, zum Beispiel mit Filzstreifen. Die Platten der Vorsatzschale sollten schwer sein, etwa Gipskarton oder Gipsfaser. Zwei Lagen versetzt verschraubt bringen mehr als eine dicke Lage.