Opěrka hlavy při čtení: kde tiše kazí soustředění > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Většina lidí řeší osvětlení a přestávky, ale vzdálenost očí od stránky a úhel, ve kterém se drží, zůstávají stranou. Přitom právě tyto dva parametry rozhodují o tom, zda se při čtení unaví oči, nebo ne. Pokud držíte knihu příliš blízko nebo pod špatným úhlem, zvyšujete nároky na akomodaci i konvergenci očí. Výsledkem je pálení očí, rozmazané vidění a bolesti hlavy, i když máte sebelepší lampu.

Nezakládej knihy příliš těsně. Když musíš hřbet rvát silou, při vytahování se ohne vazba a kniha se rozpadne. Nech mezi řadami asi dvoucentimetrovou mezeru a použij knižní zarážky nebo těžítko z tvrdého kartonu. Když jsou knihy nakloněné, časem se zvlnití stránky a hřbety se zdeformují.

nábytek na míru závěr: rozlište, jestli pípá klávesnice, nebo mluví stránka. Teprve pak vypínejte správnou věc. U klávesnice sahněte po systémovém nastavení nebo firmwaru, u stránky po ztlumení karty, prohlížeče nebo zákazu automatického přehrávání. Po každé změně udělejte krátkou zkoušku — stiskněte klávesu a načtěte stránku znovu. Tím odhalíte, která vrstva zvuk stále propouští, a přestanete vypínat něco, co s tím nemá nic společného.

Nakonec se zbav zbytečného pocitu, že každá kniha musí zůstat navždy. Dočtený svazek, který nikoho nezajímá, může putovat do veřejné knihovny, do sbírky nebo k někomu, kdo ho využije. Tím získáš místo na hlavní polici pro knihy, ke kterým se skutečně vracíš. Pokud si nejsi jistý, dej knihy do bedny na zkušební dobu. Když po ní půl roku nesáhneš, můžeš ji posunout dál bez výčitek. Uvolněná police pak nebude jen o místě, ale i o tom, že víš, co kde máš.

Druhý problém je opěrka příliš měkká. Hlava se do ní zaboří, krk ztratí oporu a svaly pracují, i když se to na první pohled nezdá. Tvrdší opěrka s mírným prohnutím bývá pro čtení lepší než měkký polštář. Pokud máte jen měkkou, podložte ji složenou látkou nebo ručníkem, dokud nebude držet tvar.

U zatvrdlých otěrů, které se drží už delší dobu, pomůže jemná pasta z jedlé sody a vody. Naneste ji na skvrnu, nechte působit asi deset minut a potom opatrně setřete vlhkým hadrem. Jedlá soda kromě čištění i pohlcuje pachy, což oceníte zejména u sedaček v obývacím pokoji, zjistit více kde se jí a pije. Pokud jde o skvrnu od kávy nebo čaje, pomůže vlažná voda s kapkou prostředku na nádobí, u vína pak ihned sůl, která tekutinu vytáhne, a teprve potom šetrné čištění. Nikdy nepoužívejte horkou vodu na skvrny od krve nebo bílkovin, protože je srazí a už je nedostanete ven.

Opěrka hlavy vypadá jako samozřejmost. Křeslo, sedačka, postel s vysokým čelem – někde se hlava prostě opřít musí. Při čtení ale nejde o pohodlí jako takové. Jde o to, jestli opěrka drží hlavu v poloze, ze které oči přirozeně sledují řádek, nebo jestli vás nutí držet krk v napětí, které po dvaceti minutách přehluší i ten nejlepší text.

U čtení vleže je to ještě jinak. Na zádech s hlavou na polštáři se krk ohne dozadu a řádek se čte nepřirozeně. Podložte si nejen hlavu, ale i horní část zad, aby hlava zůstala v prodloužení trupu. Na boku je opěrka vlastně zbytečná – důležitý je polštář pod hlavou, který vyrovná šířku ramen. Když je moc vysoký, krk se ohne do strany a po půl hodině to poznáte.

Kdy je opěrka na obtíž Nejčastější chyba je opěrka, která tlačí hlavu dopředu. Vzniká to u sedaček s vyčnívajícím horním dílem nebo u polštářů, které si člověk strčí za krk. Hlava se ohne do předklonu, brada jede k hrudníku a oči musí řádek sledovat z podhledu. Po chvíli přichází tlak v čelisti, bolesti za očima a nutkání měnit polohu. Pokud se při čtení přistihnete, že si hlavu podpíráte rukou nebo že se snažíte opěrku obejít předkloněním trupu, je to signál, že vám nepomáhá.

Nejlepší je vyzkoušet tři věci: výšku, hloubku a tuhost. Výšku nastavte tak, aby se opěrka dotýkala zadní části hlavy, ne krku. Hloubku tak, aby hlava nebyla tlačena dopředu. Tuhost tak, aby se hlava nepropadala. Pak si sedněte, otevřete knihu a sledujte, jestli se vám po deseti minutách chce měnit poloha. Pokud ne, opěrka dělá svou práci. Pokud ano, je čas ji posunout, podložit nebo vyměnit.

Pomáhá tehdy, když hlava spočívá v ose páteře. To znamená: temeno směřuje vzhůru, brada je mírně stažená, Here's more information in regards to koukněte sem take a look at our webpage. uši zůstávají nad rameny. V takové pozici se krční svaly nemusí pořád stahovat, aby hlavu udržely. Zkuste to bez knihy: posaďte se, opřete se, nechte hlavu dozadu jen tak, aby se dotkla opěrky, a zavřete oči. Pokud cítíte, že vám hlava „visí" dozadu a vy se přitom díváte pod sebe, opěrka je špatně nastavená – příliš vysoko nebo příliš hluboko.